denti sani

8 consigli per avere denti e gengive sani

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Una buona igiene orale è necessaria per mantenere sani denti e gengive. Coinvolge abitudini come spazzolarsi due volte al giorno e avere regolari controlli dentistici.

 

La ricerca ha dimostrato che esiste un’associazione tra la salute della bocca di una persona e la sua salute generale. Gli esperti considerano i problemi di salute orale come un onere sanitario globale.

 

Senza trattamento, la carie o problemi gengivali possono portare a dolore, perdita dei denti e problemi di autostima. Questi problemi possono portare a malnutrizione, problemi di linguaggio e altre difficoltà quotidiane, a lavoro, a scuola o nella vita personale di una persona.

 

Le persone possono prevenire questi problemi con un’adeguata assistenza odontoiatrica, sia a casa che in ufficio. Di seguito indichiamo 8 delle migliori pratiche che possono mantenere sani i denti e le gengive.

 

1. Spazzolare regolarmente ma non in modo aggressivo
 
La maggior parte delle persone sa che lavarsi i denti due volte al giorno è una delle pratiche più importanti per rimuovere la placca e i batteri e mantenere i denti puliti. Tuttavia, lo spazzolamento può essere efficace solo se le persone usano la tecnica corretta.
 
Le persone dovrebbero spazzolare usando piccoli movimenti circolari, avendo cura di spazzolare la parte anteriore, posteriore e superiore di ogni dente. Questo processo richiede tra 2 e 3 minuti.
 
Spazzolare troppo forte o usare uno spazzolino a setole dure può danneggiare lo smalto dei denti e le gengive. Gli effetti di questo possono includere la sensibilità dei denti e il danno permanente allo smalto protettivo sui denti.
 
Ricordandosi inoltre di cambiare lo spazzolino ogni 3 mesi o quando le estremità iniziano a sembrare sfilacciate.

 

 

2. Utilizzare il fluoro
 
Molti esperti ritengono che il fluoro aiuti a prevenire la carie, ed è un ingrediente comune nel dentifricio e nel collutorio. Tuttavia, non tutti i prodotti dentali contengono fluoro.
 
L’evidenza suggerisce che una mancanza di fluoro può portare alla carie, anche se una persona si prende cura dei propri denti in altro modo. Una recente recensione ha rilevato che spazzolatura e uso del filo interdentale non impediscono a una persona di ottenere carie se non usano fluoro.

 

 

3. Filo interdentale una volta al giorno

 

Il filo interdentale può rimuovere la placca e i batteri tra i denti, dove uno spazzolino da denti non è in grado di raggiungere. Può anche aiutare a prevenire l’alitosi rimuovendo i detriti e il cibo che è rimasto intrappolato tra i denti.
La maggior parte dei professionisti della salute dentale consiglia di spingere delicatamente il filo interdentale fino in fondo al margine gengivale prima di abbracciare il lato del dente con movimenti verso l’alto e il basso. È importante evitare di spezzare il filo interdentale su e giù tra i denti, che può causare dolore e non rimuovere la placca in modo efficace.

 

 

4. Vedi un dentista regolarmente
 
Gli esperti raccomandano che le persone vedano un dentista ogni 6 mesi per un controllo. Durante una visita odontoiatrica di routine, un igienista pulirà i denti e rimuoverà la placca e il tartaro indurito.
 
Il dentista controllerà i segni visivi di cavità, malattie gengivali, ulcere alla bocca e altri problemi di salute orale. A volte possono anche usare raggi X dentali per verificare la presenza di cavità.
 
I risultati di uno studio recente hanno confermato che bambini e adolescenti dovrebbero vedere un dentista ogni 6 mesi per aiutare a prevenire la carie. Tuttavia, gli adulti che praticano una buona igiene dentale ogni giorno e hanno un basso rischio di problemi di salute orale possono essere in grado di andare meno frequentemente.

 

 

5. Non fumare
 
Fumare danneggia il sistema immunitario del corpo, il che rende difficile per il corpo guarire i tessuti, compresi quelli in bocca.
 
Il fumo influisce anche sull’aspetto della bocca, provocando l’ingiallimento dei denti e della lingua, e può dare un cattivo odore al respiro.

 

 

6. Utilizza un collutorio
 
Alcuni studi indicano che alcuni collutori possono beneficiare della salute orale. Ad esempio, una recensione ha rilevato che il collutorio contenente clorexidina, un ingrediente antibatterico, aiuta a controllare la placca e la gengivite. Anche i collutori con alcuni oli essenziali sono efficaci, secondo una meta-analisi.
 
E’ sempre consigliabile dover chiedere al loro dentista quale sia il miglior collutorio per le loro esigenze individuali. Un colluttorio non può sostituire spazzolatura e filo interdentale, ma può integrare queste pratiche.

 

 

7. Limitare alimenti con amidi e zuccheri
 
Il consumo di zucchero può portare a carie. Gli studi continuano a evidenziare il ruolo significativo che lo zucchero svolge nei risultati avversi di salute dentale. I colpevoli comuni includono caramelle e dessert, ma molti alimenti trasformati contengono anche zuccheri aggiunti.
 
E’ preferibile limitare l’assunzione di zuccheri a meno del 10% delle calorie giornaliere. Addirittura abbassare questo valore al 5% ridurrebbe ulteriormente il rischio di carie e altri problemi dentali.
 
Gli esperti hanno anche affermato che i cibi amidacei, come cracker, pane, patatine e pasta, possono anche loro causare la carie, inquanto questi alimenti indugiano in bocca e si trasformano in zuccheri semplici, sui quali si nutrono i batteri che producono acido. Questo acido può causare la carie.
Invece di cibi ricchi di amido, è consigliabile mangiare molta frutta e verdura ricca di fibre e prodotti caseari senza zucchero aggiunto.

 

 

8. Bevi acqua invece di bevande zuccherate
 
Sorseggiare bibite gassate, succhi di frutta o altre bevande zuccherate possono comportare un maggior rischio di carie.
 
Si raccomanda di bere acqua potabile o tè non zuccherato per tutto il giorno e bere solo bevande zuccherate durante i pasti e in piccole quantità.

 

In conclusione, avere una buona cura dei denti dall’infanzia all’età adulta può aiutare a mantenere sani i denti e le gengive.
 
Spazzolare e usare il filo interdentale ogni giorno, non fumare, seguire una dieta salutare e sottoporsi a regolari controlli dentali può aiutare a evitare carie, malattie gengivali e altri problemi dentali e tutto questo potrebbe giovare anche alla salute generale.

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